Đại dịch COVID-19 đã tạo ra "chuẩn mực mới" về sức khỏe và phúc lợi. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã xem xét các nghiên cứu liên kết ba yếu tố lối sống quan trọng với sức khỏe não bộ.

Họ tìm thấy bằng chứng hợp lý rằng cả ba yếu tố đều mang lại sự bảo vệ chống lại suy giảm nhận thức. Tuy nhiên, nghiên cứu của họ lưu ý rằng cần có các thử nghiệm đối ch조 ngẫu nhiên để xác nhận những phát hiện này.

Những thay đổi trong chức năng nhận thức trong quá trình lão hóa có liên quan đến thể tích chất trắng và chất xám của não. Chất xám bao gồm các cấu trúc sinh học, bao gồm thân tế bào thần kinh, khớp thần kinh và mao mạch, trong khi chất trắng bao gồm các sợi trục có myelin, qua đó tín hiệu được truyền giữa các tế bào thần kinh.

Thể tích chất xám giảm đều đặn từ khoảng 10 tuổi. Nghiên cứu cho thấy những người khỏe mạnh về mặt thể chất và nhận thức sẽ ít suy giảm chất xám hơn so với những người kém khỏe mạnh.

Các nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục đều đặn, các mối quan hệ mạnh mẽ và đam mê là chìa khóa để duy trì một bộ não khỏe mạnh trong quá trình lão hóa.

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một đánh giá kỹ lưỡng về khối lượng tài liệu phong phú có sẵn về mối liên kết giữa phát triển sinh lý não bộ và hoạt động thể chất, các mối quan hệ xã hội và đam mê.

Dựa trên bằng chứng, họ báo cáo rằng tăng đam mê với một lĩnh vực hoặc kỹ năng dẫn đến nhiều hoạt động thể chất hơn, nhiều mối quan hệ xã hội hơn và phúc lợi tốt hơn.

"Từ nghiên cứu, chúng tôi đã phát hiện ra rằng đam mê - hoặc sự quan tâm mạnh mẽ - có thể là [yếu tố động lực chính cho thành tựu và phúc lợi] vì nó định hướng cho mũi tên," Hermundur Sigmundsson, Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy, tác giả chính, nói với Medical News Today.

"Do đó, chúng tôi nói: Hãy tìm đam mê của bạn và phát triển nó! Sự kiên trì là kích thước và sức mạnh của mũi tên. Hãy tìm lĩnh vực quan tâm của bạn và tập trung vào quá trình. [Hãy sẵn sàng] đón nhận thử thách! Thử thách là chìa khóa cho sự phát triển!" ông bổ sung.

Nghiên cứu được công bố gần đây trong một số đặc biệt của tạp chí Brain Sciences.

Hoạt Động Thể Chất

Các nghiên cứu quan sát cho thấy lối sống năng động có ích cho việc duy trì sức khỏe nhận thức và thần kinh qua các nhóm tuổi - đặc biệt trong các quá trình bậc cao như chuyển đổi giữa các nhiệm vụ, trí nhớ làm việc và ức chế nhận thức.

Các nhà nghiên cứu lưu ý trong nghiên cứu của họ rằng các nghiên cứu can thiệp đã xác nhận những phát hiện này. Ví dụ, người lớn tuổi trải qua 1 giờ tập luyện aerobic 3 lần mỗi tuần trong 6 tháng có tăng thể tích chất xám và chất trắng so với nhóm đối chứng.

Nghiên cứu khác cho thấy hoạt động thể chất tăng chức năng trong các vùng não liên quan đến sự chú ý và kiểm soát chú ý, các hoạt động sinh hoạt hàng ngày và dự trữ nhận thức - một dự trữ khả năng tư duy hoạt động như một bộ đệm chống lại suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

Các Mối Quan Hệ

Nghiên cứu mới chỉ ra các nghiên cứu cho thấy duy trì các mối quan hệ xã hội tăng cường dự trữ nhận thức thông qua các chiến lược nhận thức, tăng trưởng thần kinh lớn hơn và mật độ khớp thần kinh, bảo vệ chống lại các quá trình bệnh lý.

Các nghiên cứu hình ảnh đã chứng minh rằng các mạng lưới xã hội lớn hơn được liên kết với vỏ não trán ổ mắt lớn hơn - tham gia vào việc ra quyết định - và thể tích hạch hạnh nhân. Các nghiên cứu này cũng chứng minh rằng những người ít hoạt động xã hội hơn có số lượng tổn thương chất trắng lớn hơn.

Ngoài ra, các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên đã cho thấy các mối quan hệ xã hội có thể tăng cường dự trữ nhận thức, và các can thiệp đã cho thấy tăng tương tác xã hội trong cộng đồng được liên kết với chức năng nhận thức tốt hơn và thể tích não lớn hơn.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy không có mối liên kết giữa các mối quan hệ xã hội và chức năng nhận thức sau này trong cuộc đời. Do đó, các nhà nghiên cứu gợi ý rằng cần có bằng chứng mạnh mẽ hơn từ các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên để chứng minh tính nhân quả.

Đam Mê

Trong nghiên cứu của họ, các nhà nghiên cứu định nghĩa đam mê là "một cảm giác mạnh mẽ đối với một giá trị/sở thích quan trọng cá nhân thúc đẩy ý định và hành vi để thể hiện giá trị/sở thích đó."

Nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng đam mê có liên quan đến việc luyện tập có chủ ý nhiều hơn trong số các cầu thủ bóng đá và phúc lợi cũng như hiệu suất tốt hơn trong số các công nhân.

Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng đam mê có thể quan trọng để duy trì tính dẻo dai thần kinh. Họ viết: "...do đó lặp lại, dùng nó hoặc mất nó, dùng nó và cải thiện nó và cường độ."

Một ví dụ về điều này là ai đó đam mê học ngôn ngữ mới. Các nhà nghiên cứu viết rằng đam mê có thể thúc đẩy một cá nhân luyện tập ngôn ngữ thứ hai nhiều hơn và do đó tăng cường chất xám, tế bào thần kinh và các kết nối của họ.

Họ cũng lưu ý rằng các đặc điểm tâm lý như sự kiên trì và tư duy phát triển cũng đã được liên kết với sự phát triển của chất xám trong các phần khác nhau của não.

Các nhà nghiên cứu tiếp tục trích dẫn một số bài báo cho thấy chức năng vận động bị suy giảm, hành vi chống xã hội, trầm cảm và anhedonia (không thể cảm thấy vui vẻ) phổ biến trong các rối loạn thoái hóa thần kinh và tâm thần và trong quá trình lão hóa tự nhiên.

Do đó, họ gợi ý rằng một "vòng luẩn quẩn" có thể đang diễn ra: ít hoạt động thể chất hơn có thể thúc đẩy ít tham gia xã hội hơn và phúc lợi thấp hơn.

"Đam mê đưa ra hướng cho lĩnh vực quan tâm, có thể liên quan đến hệ thống dopamine, trung tâm trong sự chú ý, học tập, hành vi hướng mục tiêu và phần thưởng. Đam mê có thể cung cấp sự tập trung cần thiết cho việc đạt được mục tiêu dài hạn," các nhà nghiên cứu viết.

Cơ Chế Cơ Bản

Khi được hỏi về cách hoạt động thể chất, giao tiếp xã hội và đam mê cải thiện sức khỏe não bộ, Art Kramer, Tiến sĩ, giáo sư danh dự tại khoa tâm lý học của Đại học Illinois Urbana-Champaign, không tham gia nghiên cứu, nói với MNT:

"Chúng ta biết nhiều hơn về các cơ chế cơ bản của hoạt động thể chất so với tương tác xã hội hoặc học các kỹ năng mới vì có một nghiên cứu kéo dài nhiều thập kỷ..."