Được xem như một công cụ hỗ trợ trường thọ đang lên, liệu pháp ánh sáng đỏ được cho là có khả năng cải thiện sức khỏe da và tóc, tăng năng lượng tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy những lợi ích tiềm năng này là có cơ sở, nhưng dữ liệu hiện tại vẫn còn hạn chế và chưa đủ để đưa ra kết luận tuyệt đối. Để làm rõ hiệu quả thực tế cũng như cách ứng dụng phù hợp, các chuyên gia trong lĩnh vực đã chia sẻ góc nhìn khoa học xoay quanh công nghệ này.

Liệu Pháp Ánh Sáng Đỏ Được Tiếp Cận Như Thế Nào?

Trong nhiều năm, liệu pháp ánh sáng đỏ đã được các vận động viên và chuyên gia sức khỏe sử dụng nhằm hỗ trợ phục hồi và giảm stress oxy hóa. Gần đây, phương pháp này dần trở nên phổ biến hơn tại các phòng gym và spa chăm sóc sức khỏe, thường xuất hiện như một phần của chu trình trị liệu nóng – lạnh, bên cạnh phòng xông hơi và bể ngâm lạnh.

Không chỉ dừng lại ở các cơ sở chuyên nghiệp, liệu pháp ánh sáng đỏ còn được thương mại hóa mạnh mẽ cho nhu cầu sử dụng tại nhà. Trên thị trường hiện nay có nhiều thiết bị khác nhau như mặt nạ chăm sóc da, súng massage, chăn hoặc tấm ánh sáng, thậm chí cả mũ bảo hiểm được quảng cáo là hỗ trợ kích thích mọc tóc.

Một số sản phẩm cao cấp tích hợp nhiều công nghệ cùng lúc. Chẳng hạn, Theragun Pro Plus kết hợp massage rung, nhiệt và đèn LED hồng ngoại gần nhằm rút ngắn thời gian phục hồi cơ thể. Tuy nhiên, giá thành và hiệu quả của các thiết bị này có sự chênh lệch đáng kể, tùy thuộc vào thương hiệu, thiết kế và chất lượng ánh sáng phát ra.

Lợi Ích Thực Sự Của Liệu Pháp Ánh Sáng Đỏ

Khác với các phương pháp xâm lấn như tiêm Botox hay phẫu thuật thẩm mỹ, liệu pháp ánh sáng đỏ được xem là không xâm lấn. Phương pháp này sử dụng các bước sóng ánh sáng đỏ nhìn thấy và hồng ngoại gần để kích thích hoạt động tế bào và hỗ trợ quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể.

Theo Graeme Glass, giám đốc thẩm mỹ tại Lyma, các bước sóng này, đặc biệt là ánh sáng đỏ và hồng ngoại gần — có khả năng được ty thể hấp thụ hiệu quả. Ty thể, vốn được coi là “nhà máy năng lượng” của tế bào, sẽ sử dụng năng lượng ánh sáng để tạo ra năng lượng hóa học phục vụ cho việc sửa chữa và tái tạo tế bào. Nhờ đó, các tế bào có xu hướng hoạt động tương tự như khi còn trẻ hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy liệu pháp ánh sáng đỏ có thể giúp cải thiện kết cấu và tông màu da, giảm nếp nhăn nhẹ, đồng thời hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau vận động. Ngoài ra, phương pháp này còn được ghi nhận là giúp giảm cứng khớp, tăng tuần hoàn máu và cải thiện mức năng lượng tổng thể. Một số bằng chứng ban đầu cũng cho thấy ánh sáng đỏ có thể góp phần điều hòa nhịp sinh học và hỗ trợ giấc ngủ, dù kết quả có thể khác nhau tùy thiết bị và cách sử dụng.

Thời Gian Và Cường Độ: Yếu Tố Quyết Định Hiệu Quả

Hiệu quả của liệu pháp ánh sáng đỏ không chỉ phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc mà còn liên quan đến cường độ ánh sáng, góc chiếu và bước sóng. Theo Katie Mant, đồng sáng lập thương hiệu Bon Charge, yếu tố quan trọng nhất là độ chiếu xạ — lượng ánh sáng tác động trên mỗi cm² da.

Những bước sóng được nghiên cứu nhiều nhất hiện nay thường nằm trong khoảng 630–660nm và 810–850nm. Các thiết bị sử dụng ánh sáng yếu, sai bước sóng hoặc phân tán ánh sáng quá rộng có thể không mang lại hiệu quả như mong đợi.

Gary Brecka, nhà sáng lập The Ultimate Human, cho biết các phiên trị liệu kéo dài khoảng 10–20 phút, từ ba đến năm lần mỗi tuần, thường được khuyến nghị. Tuy nhiên, việc sử dụng ánh sáng đỏ vào buổi tối muộn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và nên được cân nhắc.

Những Điều Cần Lưu Ý Trước Khi Sử Dụng

Liệu pháp ánh sáng đỏ không mang lại kết quả tức thì. Hiệu quả thường xuất hiện dần dần và đòi hỏi sự kiên trì, đặc biệt với các thiết bị sử dụng tại nhà. Một số thử nghiệm cho thấy phải mất nhiều tuần sử dụng đều đặn mới nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về làn da.

Các chuyên gia đánh giá liệu pháp ánh sáng đỏ có mức độ rủi ro thấp nếu được sử dụng đúng hướng dẫn. Tác dụng phụ, nếu có, thường chỉ là cảm giác ấm hoặc đỏ da nhẹ khi thời gian chiếu quá lâu hoặc thiết bị đặt quá gần. Dù vậy, bằng chứng khoa học dài hạn vẫn đang tiếp tục được nghiên cứu, đặc biệt trong các lĩnh vực mới như thần kinh và nhận thức.